幸福是所有人的梦想，但并不是所有的人都幸福。不幸福的也大有人在。一个人幸福与否，取决于我们对幸福的定义，还有我们是否知道怎样才能获得持久的幸福。

延迟满足感

当下我们生活节奏越来越快，消费主义盛行，“做一个精致的水晶女孩”“喜欢它就买它”“买了这只口红你就是人群中最可爱的小仙女”营销扑面而来，掏空我们本来就体态消瘦的钱包，消费，甚至超前消费，这些真的能带来幸福感么？其实不行，与其称之为幸福更不如说是多巴胺分泌导致的激情式愉悦，像潮水一样易涨易退，余下一地空虚。这种心态负面影响是导致当下年轻人眼高手低，天天做着渴望一夜暴富的美梦。幸福感光靠金钱来维系是不现实的，很多年的努力慢慢积淀，才有可能走向上一层的台阶，这许多年里不得志的失意为的是做成事 后 的满足，所以耐下心沉下气延迟满足才能在未来持续满足。

幸福的公式

如果说幸福可以衡量的话，作者给出了这样一个幸福公式，就是 H=S+C+V。H是幸福的持久度，S代表幸福的范围，C代表生活环境，V是我们自己可以控制的因素。就是说，我们的幸福持久度=幸福的范围＋生活环境＋自己可以控制的因素。幸福持久度越高，代表我们越幸福。其中最关键的 V指的是我们自己可以控制的因素，是积极心理学最重要的核心。

认识自我

情绪有两种，消极情绪和积极情绪。消极情绪包括恐惧、悲伤和愤怒，它们是我们应对外界威胁的第一道防线。研究表明，遗传偏向于消极情绪，那些能感受到最强烈消极情绪的祖先，一定是争斗中的最佳幸存者。

积极情绪包括愉悦、狂喜、入迷、温暖、舒适等。积极情绪在进化过程中也有它的目的：它扩展了我们智力的、身体的和社会的资源，增加我们在威胁和机会来临时可动用的储备。

积极和消极的情绪都有其意义，在人类生存进化这前年来留存，是为了保护自我也是为了获得成长，当我们在工作中遇到问题，有这样的清晰认知，就不会过于沉浸其中，能用一颗平常心来看待挑战与机遇，从而举止适宜进退得当。

（玲玉供稿）